Что делать родителям когда ребенок готовится к экзаменам

Портрет стресса

 Физиологические симптомы:

·        кожная сыпь; головные боли;

·        тошнота;

·        диарея («медвежья болезнь»);

·        мышечное напряжение;

·        углубление и учащение дыхания;

·        учащенный пульс;

·        перепады артериального давления.

Эмоциональные симптомы:

·        чувство общего недомогания;

·        растерянность;

·        паника;

·        страх;

·        неуверенность;

·        тревога;

·        депрессия; подавленность;

·         раздражительность.

Когнитивные (интеллектуальные) симптомы:

·        чрезмерная самокритика, сравнение своей подготов­ленности с другими в невыгодном для себя свете;

·        неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих);

·        воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене;

·        кошмарные сновидения;

·        ухудшение памяти;

·        снижение способности к концентрации внимания, рас­сеянность.

Поведенческие симптомы:

·        стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;

·        избегание любых напоминаний об экзаменах;

·        снижение эффективности учебной деятельности в экза­менационный период;

·        вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;

·        увеличение употребления кофеина и алкоголя;

·       ухудшение сна;

·       ухудшение аппетита.

Как и чем кормить ребенка в период экзаменов?

В напряженные периоды жизни, к которым относится и подготовка к экзаменам, физиологические потребности орга­низма угнетены. Поэтому подростки порой отказываются от еды или едят только определенные продукты. Наладить нормальное питание во время экзаменов очень важно — это создаст основу для полноценной учебной работы. В рацио­не учащегося или абитуриента обязательно должны при­сутствовать:

·       белки (мясо и особенно рыба, а также молочные про­дукты);

·       витамины (свежие овощи и фрукты, зелень, соки). По­скольку в рационе современных детей витаминов, как пра­вило, не хватает, имеет смысл пополнить его витаминизиро­ванными продуктами и витаминными комплексами.

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

·       Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

·       Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменом - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передастся волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".

·       Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

·       Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

·       Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

·       Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

·       Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

·       Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

·       Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

·       Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл, логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

·       Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое знамение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

·       Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться по времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнею тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно длите ему часы на экзамен.

·       Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть, как следует выспаться.

Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание па следующее:

·       пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу,

·       внимательно прочитать, вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования - не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать).

·       если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

·       если не смог в течение отведенного времени ответить, на вопрос, есть смысл положиться на твою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

И помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.